Choisir le bon oreiller est crucial pour la qualité du sommeil et la santé de la colonne cervicale. Voici un guide de sélection prenant en compte des facteurs tels que la posture de sommeil, le type de corps et les caractéristiques des matériaux :
Choisir la hauteur et le soutien de l'oreiller en fonction de la posture de sommeil
Dormeur sur le dos :
Hauteur d'oreiller recommandée : 8 à 12 cm, soit environ la hauteur d'un poing.
L’oreiller doit soutenir la courbe naturelle du cou vers l’avant, empêchant ainsi une inclinaison excessive de la tête vers l’avant ou vers l’arrière.
Matériaux optionnels : mousse à mémoire de forme, latex, qui épousent la courbe de la tête et du cou, offrant un soutien uniforme.
Couchette latérale :
La hauteur d'oreiller recommandée est la même que la largeur des épaules, généralement entre 12 et 16 cm.
Il doit combler l'espace entre la tête/le cou et le matelas, en gardant la colonne vertébrale en ligne droite et en réduisant la pression sur les épaules et le cou.
Des oreillers en mousse à mémoire de forme à haut-support ou en latex zoné sont recommandés.
Dormeur couché (dormeur sur le ventre) :
Choisissez un oreiller bas et moelleux (par exemple, 5 à 8 cm) pour éviter une torsion excessive de la colonne cervicale. Le duvet ou la mousse à mémoire de forme à faible densité-sont plus adaptés, mais il convient de noter que dormir longtemps sur le ventre peut nuire à la santé de la colonne cervicale.